Inhoud - Opleiding Pilates Instructeur
De opleiding Pilates Instructeur bestaat uit de volgende 14 modules:
Module 1 – Wat is Pilates – Biografie en benodigdheden
In de eerste module leer je wie Pilates is en wat de pilatestraining inhoudt. Pilates is een training voor het hele lichaam die lichaam, geest en adem integreert en vele positieve effecten kan hebben. De oprichter Joseph Pilates ontwikkelde de Contrology-methode en ontwierp verschillende trainingsapparaten, zoals de reformer. Het gebruik van deze apparaten verbetert de bewegingscoördinatie, stabiliteit en flexibiliteit van het lichaam. Kleine pilatesapparatuur zoals de pilatesring en -ballen vergroten de verscheidenheid aan oefeningen en trainingsmogelijkheden.
Module 2 – Basisprincipes
In module 2 worden de principes van Pilates besproken. Je leert over de zes klassieke principes (centrering, ademhaling, uitlijning/precisie, concentratie, controle en bewegingsstroom) die Pilates gebruikt om effectieve en veilige oefeningen uit te voeren. Deze principes helpen bij het versterken en trainen van spieren, verbeteren flexibiliteit en houding, en bevorderen lichaamsbewustzijn en mentaal welzijn. Andere Pilates-principes, zoals lengte en breedte, gewrichtsarticulatie, schoudergordelorganisatie en losheid en ontspanning, komen ook aan bod.
Module 3 – Overzicht van de anatomie
Module 3 staat in het teken van de functionaliteit van het lichaam. De wervelkolom is een belangrijk onderdeel van het skelet en beschermt het ruggenmerg en de zenuwwortels. Het is onderverdeeld in cervicale, thoracale, lumbale, sacrale en coccygeale wervels. Gewrichten en spieren maken bewegingen mogelijk. De buikspieren, rugspieren, bilspieren, iliopsoas, dijspieren en borstspieren zijn belangrijke spiergroepen voor de beweging van het lichaam. Pilates richt zich op de buikspieren, rugspieren, bekkenbodem en diafragma voor een sterke basis voor bewegingen.
Module 4 – Trainingsgebieden en oefeningen
In deze module draait het om het verbeteren van de lichaamshouding door middel van correctie en bewustwording. Er zijn vier houdingstypen die geïdentificeerd kunnen worden en in evenwicht gebracht moeten worden. Een goede houding wordt gekenmerkt door een neutrale positie van het bekken en het hoofd. De positie van het schouderblad is belangrijk voor de beweging van de armen. Je leert de zes basisposities van waaruit de oefeningen worden uitgevoerd, waarbij op verschillende zaken gelet moet worden afhankelijk van de positie. Anatomisch correcte uitvoering is belangrijk en kan aangepast worden aan fysieke beperkingen.
Module 5 – Basistraining theorie en voorbeeldlessen
In deze module leer je hoe je aan je leerlingen ondersteuning biedt. Mondelinge, visuele en tactiele instructies ondersteunen Pilates-oefeningen. Je leert verbaal duidelijke en precieze aanwijzingen te geven. Je leert hoe je de oefeningen visualiseert en nauwkeurig uitvoert. Begin met een warming-up, voer daarna de Pilates-oefeningen uit in het hoofdgedeelte en eindig met een cooling-down. Let op techniek, ademhaling en Pilates-principes.
Module 6 – Basisoefeningen deel 1
De focus in deze module ligt op balans en stabiliteit en de juiste houding. Handen-en-knieënstand zijn ondersteunende variaties. Je leert goede handpositie om pijn aan de polsen te vermijden. Je leert rugligging en tafelpositie voor oefeningen, waarbij je let op de positie van het hoofd en het bekken. Wees creatief met varianten en aanpassingen.
Module 7 – Basisoefeningen deel 2
In deze module leer je de basisoefeningen correct uit te voeren en instructies aan te passen aan de deelnemers. Naarmate de opleiding vordert, leer je geavanceerdere oefeningen en variaties en kun je uiteindelijk zelf een hele les samenstellen.
Module 8 – Pilatesoefeningen voor gevorderden deel 1
Je leert in deze module de eerste geavanceerde oefeningen en sequenties. Je maakt jezelf vertrouwd met de oefeningen en bouwt de nodige kracht, stabiliteit en coördinatie op. Je leert de Pilates-principes te integreren en aandacht te besteden aan de juiste houding. Hoe complexer de oefening, hoe belangrijker de basis wordt.
Module 9 – Pilatesoefeningen voor gevorderden deel 2
In module 9 leer je hoe je de gevorderde oefeningen in buikligging, rugligging en inversie correct kunt uitvoeren en instrueren. Deze module is een aanvulling op de Pilates-oefeningen uit module 8.
Module 10 – Praktische vragen, uitdagingen, tips en trucs
Module 10 draait om de opbouw van een les. Trainingstijden en -frequentie moeten worden aangepast aan persoonlijke voorkeuren. Klassieke Pilates volgt vaste volgordes, terwijl moderne Pilates-instructeurs vrij zijn om eigen lessen te ontwerpen. Als Pilates-instructeur houd je rekening met veelvoorkomende fouten in oefeningen. Je leert hoe je deze oefeningen kunt aanpassen voor beginners en hoe je complexere oefeningen toevoegt aan de les. De structuur van een volledige les en onderwerpspecifieke lessen worden ook besproken.
Module 11 – Klassieke Pilates-les
Deze module geeft informatie over het organiseren van een zinvolle Pilates-les, waarbij alle Pilates-principes en bewegingsrichtingen geïntegreerd zijn. Verschillende lesvoorbeelden voor beginners, gevorderden en vergevorderden worden besproken, evenals het gebruik van de klassieke Pilates-reeks van Joseph Pilates als sjabloon. Ook worden voorbeelden gegeven van lessen voor kortere trainingssessies over specifieke onderwerpen.
Module 12 – Ziektepatronen
Als Pilates-instructeur mag je geen diagnoses stellen en deelnemers met pijn doorverwijzen naar een arts. Kleine problemen kunnen optreden als spieren en gewrichten niet sterk genoeg zijn. Je leert hoe de wondgenezing verloopt van de ontstekingsfase naar de remodelleringsfase. Revalidatie na blessures bestaat uit fasen van pijnverlichting tot verbetering van prestaties. Verschillende ziektebeelden en beperkingen tijdens zwangerschap worden in deze module besproken.
Module 13 – Instructeurspersoonlijkheid en lesorganisatie
De rol van een Pilates-instructeur vereist professionele competentie, een positieve houding en stressmanagement. Zelfbewustzijn en verschillende persoonlijkheidstests helpen bij het begrijpen van gedragspatronen. Er is onderscheid tussen verschillende manieren van werken en lesgeven.
Module 14 – Omgaan met klanten - communicatie en conflicthantering
In deze module leer je om potentiële klanten en hun kenmerken te analyseren, verschillende vormen van communicatie te begrijpen en conflicten op te lossen. Belangrijk is om bewust te communiceren, kritiek opbouwend te benaderen en flexibel te blijven. Het is aan de Pilates-instructeur om het geleerde in de praktijk toe te passen, te blijven groeien en aan zelfreflectie te doen.
